5 būdai, kaip kovoti su sėdmenų nervų skausmu nėštumo metu

Nėštumo metu sindromo nervų skausmas yra dažnas, nes pilvo svoris padidina stuburo ir tarpslankstelinio disko apkrovą, kuri gali suspausti nervą ir sukelti skausmą nugaroje arba sėdmenose ir gali pablogėti judant ar spinduliuojant šlaunys, keliai ar kojos.

Nėštumo metu sindromo skausmą gydo ortopedas ir fizioterapeutas, ir jo metu atliekami metodai, kuriais prailgėja ir atpalaiduojami nugaros ir glutų raumenys.

Analgetikų, tokių kaip paracetamolis, vartojimas turėtų būti vartojamas tik tada, kai skausmas yra labai stiprus, tačiau negalima vartoti stiprių priešuždegiminių vaistų ir analgetikų, tokių kaip tramadolis, kodeinas ir morfinas, išskyrus medicininę priežiūrą dėl galimo formavimo už kūdikį.

Taigi, siekiant sumažinti asinstijos skausmą nėštumo metu rekomenduojama:

Fizioterapija . Fizioterapijos seansai, naudojant prietaisus, rankinius metodus ir šilumos panaudojimą, padeda sumažinti sėdmenų nervo skausmą ir uždegimą, nes jie pagerina kraujotaką toje zonoje ir raumenų ištempimą. Be to, ne krizės laikotarpiais, pratimai gali būti atliekami raumenims sustiprinti ir atsipalaiduoti. Specialios juostos taip pat gali būti naudojamos norint geriau laikyti pilvą, mažinti nugaros skausmą;
Masažuojant nugarą ir kojas : atpalaiduojantis masažas, naudojant eterinius aliejus arba migdolus, padeda sumažinti nugaros ir sėdmenų raumenų padermę, o tai gali pabloginti sėdmenų nervų suspaudimą;
Taikyti šiltą suspaudimą : šis metodas paveiktame regione padeda atsikratyti skausmo, nes jis atpalaiduoja vietos raumenis ir gali padidinti kraujotaką;
Alternatyvūs gydymo būdai: Akupunktūra ir refleksologiniai gydymo būdai gali padėti sumažinti inhaliacinių ligų simptomus, ypač kartu su kitais gydymo būdais, atsipalaiduoti raumenyse ir sumažinti skausmo sukeliamą diskomfortą.
Ar ištempimas : reikia gerti, geriausiai 2 kartus per dieną, ir padėti ištempti raumenis nugaros, sėdmenų ir kojų, taip pat gali sumažinti nervų suspaudimą. Žr. Tempimo pratimus, kuriuos taip pat galima atlikti nėštumo metu šio vaizdo įrašo 2:16 min.:

Šias gaires galima atlikti net tada, kai skausmas yra kontroliuojamas, kad būtų išvengta tolesnių traukulių.

Nepaisant to, būtina pasitarti su ortopedu, kad būtų parengtos gairės atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus nervo uždegimo laipsnį. Reikia atkreipti dėmesį į skausmą, kuris tik pablogėja, yra labai intensyvus arba kartu su dilgčiojimu, silpnumu ar pojūčio praradimu kojose.

Kaip išvengti išeminės stemplės nėštumo metu

Norint išvengti sėdmenų nervo uždegimo ir skausmo, šiuo metu svarbu fiziškai dirbti pagal fizinio lavinimo specialisto medicininį nurodymą stiprinti nugaros raumenis ir sumažinti stuburo suspaudimą.

Taip pat svarbu išvengti per daug svorio, nes kuo daugiau svorio jūs gaunate, tuo didesnė yra sėdmenų nervo suspaudimo ir uždegimo tikimybė. Be to, nėščioms moterims yra palaikymo diržai, kurie taip pat gali pagerinti laikyseną ir išvengti stuburo perkrovos.

Svarbu, kad sėdimoji, vaikščiojanti, stovint ir ypač kėlimo svoris išlaikytų stuburą, būtų išvengta pablogėjimo stuburo. Miego metu rekomenduojama naudoti tarpuką tarpusavyje, kai gulėdamas ant skrandžio esančios pusės ar žemyn. Sužinokite geriausią padėtį miegoti nėštumo metu.

Ankstesnis Straipsnis Gum guar: kas tai ir kaip jį naudoti

Kitas Straipsnis Kas yra rosacea, simptomai, tipai, priežastys ir gydymas

Redaktoriaus Pasirinkimas

nėštumas

Kas yra vaisiaus baimė ir kokie jo požymiai

Vaisiaus distressas yra palyginti retas reiškinys, pasireiškiantis, kai kūdikiui nereikia gauti deguonies kiekio, kuris reikalingas gimdymui, nėštumo ar gimdymo metu, o tai galiausiai turi įtakos jo augimui ir vystymuisi. Vienas iš žymenų, kuriuos lengvai nustato akušeris, yra vaisiaus širdies plakimo ritmo sumažėjimas ar pasikeitimas, tačiau kūdikio judesio sumažėjimas pilvui taip pat gali būti pavojaus signalas vaisiaus baimės atveju. Sunkiausiais atve

Skaityti Daugiau